Лечение икроножной мышцы дома.
Занятия фитнесом дома или в клубе несомненно приносят огромную пользу для физического и душевного здоровья. Поднимают настроение, поднимают жизненный дух и физический тонус, отлично переключают от повседневности, укрепляют иммунитет и продолжать все достоинства можно бесконечно. Но не стоит забывать и том что повышенная двигательная активность - это в тоже время повышенная травмоопасность. Хорошая разминка и правильное выполнение упражнения предотвратят вас от этого...Но иногда случаются непредвиденные обстоятельства, неудобно встали на ногу, неловко выполнили поворот, нечаянно задели себя отягощением и в результате боль.
Что же делать в таких случаях? Конечно желательно обратиться в травмпункт и доктор вам поможет, но можно и самой попробовать вылезти из этой неприятной ситуации.
Первое что нужно сделать при ушибах и растяжениях это прежде всего наложить холод на больное место и подержать как минимум несколько минут. Второе что можно предпринять в такой ситуации это наложить мазь бутадион, которая особо эффективна в первые минуты после травмы, и третье это конечно фиксирующая повязка из эластичного бинта. Покой необходим. Через сутки уже можно применять разогревающие средства. Средств сейчас таких хоть отбавляй, зайдите в интернет и выберите себе. Но можно воспользоваться и малобюджетным средством. Отличным будет в данной ситуации ДИМИКСИД. Делаете 2-3 раза в день повязки на больное место по 20-30 минут. Пропорции 1 к 4 или 1 к 3 будет достаточно(соотношении димиксида и воды). Повязку делает так: смачиваете хлопчатобумажную ткань или бинт медицинский и накладываете на ушибленное место, обертываете пленкой и обматываете эластичным бинтом. 10-12 дней и вы в полном порядке и спокойно можно приступать к своим занятия фитнесом дома.
занимайтесь дома фитнесом
postmaster@fitnesshome.ru |
Полезные ссылки |
